Buchtipps zum Thema Entspannungstechniken, Autogenes Training

Autogenes Training (mit CD) von Dr. med. Delia Grasberger

Autogenes Training ist die klassische Entspannungstechnik: Sie ist einfach zu erlernen, erfordert wenig Zeit, ist für jedes Alter geeignet und gut in den Alltag zu integrieren. Dieser neue GU-Ratgeber bietet einen leichten Einstieg in die Methode: Er enthält eine systematische Einführung in den Grundkurs sowie Extra-Kapitel zur Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten sowie zur Linderung von Beschwerden durch AT. Die Übungs-CD mit Texten und entspannender Musik erleichtert das Erlernen und motiviert zum regelmässigen Üben.

Grundkurs Autogenes Training. CD.

von Günter Gerhardt

Manche Menschen bevorzugen das "gesprochene Wort" - es ist manchmal einfacher nach gesprochenen Anleitungen solche Übungen auszuführen, als wenn man zu jeder Übung aufstehen muss um weitere Übungen nachzulesen. Eine CD mit vielen Übungen und Anleitungen zum erfolgreichen Erlernen des AT.

Yoga Das große Yoga- Buch. Das moderne Standardwerk zum Hatha- Yoga.

von Anna Trökes

Ein Standardwerk, das traditionelles Yoga-Wissen mit modernen Erkenntnissen aus Medizin und Rückenschule verbindet. Geschichte und Philosophie, Übungen aus verschiedenen Yoga-Traditionen begleiten Anfänger, Fortgeschrittene und Yogalehrer über Jahre. Besonders ausführlich werden die Grundhaltungen beschrieben. Neben den klassischen Asanas enthält das Buch viele vorbereitende Übungen. Auf Asanas, die besonderes akrobatisches Geschick voraussetzen, wurde hingegen verzichtet. Im Mittelpunkt steht die ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Bei jeder Übungsbeschreibung findet man Hinweise auf die spezifischen positiven Wirkungen sowie Warnhinweise, wann Vorsicht geboten ist. Ein Kapitel über Entspannung, Atemübungen und Meditation zeigt den inneren Weg des Yoga. .