Diäten mit Langzeitwirkung

Wer auf Dauer überflüssige Pfunde loswerden möchte, muss ein wenig Zeit einkalkulieren Das klappt nicht von heute auf morgen. Wer immer wider eine neue “Modediät” ausprobiert, wird sicher auf Dauer keinen Erfolg haben. Man sollte sich vor dem Start realistische Ziele setzen. Schon wer in einem Jahr fünf Prozent von seinem Übergewicht verliert, kann das als Erfolg verbuchen. Wir stellen Ihnen fünf bewährte Diäten vor, suchen Sie sich die passende aus. Weitere finden Sie in dem Buch vom Verlag GU- Kompass mit dem Titel Diäten im Test - Abnehmen mit Erfolg.

Wer auf Dauer abnehmen will, muss seine Ernährungsgewohnheiten umstellen. Da führt kein Weg dran vorbei. Hier ein paar kleine Tricks, die dabei helfen können:

- Eine kleine Vorspeise bevor das Hauptgericht auf den Tisch kommt, kann den schlimmsten Hunger lindern und man ißt automatisch weniger. Die beste Vorspeise ist ein Salat.
- Viel Trinken Und vor Allem vor dem Essen erst ein Glas Wasser trinken, dann etwa zehn Minuten warten, das Essen wird dann besser verwertet.
- Im Restaurant lassen Sie die angebotenen Brötchen vorab lieber liegen. Denn diese sind auch unnötige Dickmacher. Auch bei McDonald’s und Co. gibt es Alternativen: Hamburger ohne Käse, Fisch-Burger mit Currysoße, kein Mayo bestellen!
- Chinesich und fernöstlich: Hier kann man auch mehr essen, denn diese Gerichte haben am wenigsten Fett. Beispiel: Eine Portion Nasi Goreng enthält 24 Gramm Fett, italienische Lasagne dagegen 60.
- Richtig Einkaufen Ein voller einlandender Kühlschrank verführt zum Essen.
- Nach dem Essen Zähne putzen Der Zahnpastageschmack signalisiert dem Körper, dass das Essen beendet ist. Außerdem übertüncht Zahnpasta-Geschmack, alle anderen Geschmäcke.
- Statt Chips gibt’s Nüsse, statt Schokoriegel eine Handvoll Weintrauben.
- Kochkurs Wer selbst kocht, hat mehr Spaß am Essen und umgeht viele Fett-Fallen, die in Fertiggerichten lauern. Sehr gute Anregungen findet man auf der Seite kochkuenste.de
- Öfter essen Sobald der Hunger sich meldet, sollte man maßvoll zugreifen. Wer zu lange hungert, kann am Ende den Heißhunger nicht mehr kontrollieren.

Es wäre wichtig abzuklären, ob die Schilddrüse richtig funktioniert, wenn man an Übergewicht leidet. Sollte sich heraustellen, dass eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegt, kann man medikamentös einiges bewirken. Mehr zum Thema Schilddrüsenunterfunktion, findet man in diesem herforragendem Buch:
Die gesunde Schilddrüse von Mary J. Shomon, Maria Mill. Dieses Buch kann man bei Amazon.de bestellen, oder oder falls verfügbar bei Buch24.de
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Manchmal kann Selbsthypnose zu dem gewünschten Gewicht verhelfen:
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Hier stellen wir Ihnen ein paar Diäten vor:

Brigitte-Diät

Viele komplexe Kohlenhydrate (z.B. Vollkornprodukte, Kartoffeln), außerdem Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Geflügel, fettarme Milchprodukte – pro Tag maximal 1500 Kalorien.
Diese kalorienreduzierte Mischkost ist gesund und man nimmt langsam, aber stetig ab. Eine gute Basis für die Umstellung der Ernährung.

Trennkost-Diät

Kohlenhydrate und Eiweiße dürfen nicht zusammen gegessen werden, weil das die Verdauung stören soll. Erlaubt ist allerdings eine Kombination mit neutralen Lebensmitteln (Salat, Gemüse, Joghurt). Die Schulmedizin akzeptiert nicht die Argumente der Trennkostanhänger dennoch berichten viele Menschen über beachtliche Abnehmerfolge und halten diese Form der Ernährung für sehr bekömmlich. Positiv an dieser Ernährungsform ist der hohe Anteil an pflanzlichen und ballaststoffhaltigen Kohlenhydraten und der niedrige Fettgehalt. Allein das garantiert Gewichtsreduktion.
Mit der Trennkost kann man sich ein Leben lang gesund ernähren.

Slim-Fast-Diät

Ein Teil der Mahlzeiten wird durch Nährstoff-Konzentrate ersetzt. Bei Slim-Fast ist zusätzlich eine "normale" Mahlzeit mit 400 Kalorien erlaubt.
Bei dieser Diät purzeln die Pfunde relativ schnell. Die tägliche Abwechslung durch eine "normale" Mahlzeit läßt diese Diät nicht besonders eintönig erscheinen. Mangelerscheinungen sind ausgeschlossen, weil die Konzentrate alle wichtigen Stoffe liefern. Auf die Dauer ist aber eine gesunde Mischkost in Maßen abwechslungsreicher.

Herbalife

Proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährung ist eine bewährte Art, die Nahrungsverwertung des Körpers zu steigern. Die Kohlenhydraten Zufuhr muss gesenkt werden, die Proteinaufnahme gesteigert. Es gibt täglich 4 - 6 kleinere Mahlzeiten sowie eine Hauptmahlzeit. Herbalife bietet proteinreichen, kohlenhydratarmen Ernährungsprodukte, die bereits fertig zubereitet sind.
Diese Produkte sind abwechslungsreich, es gibt - Getränke, Suppen, Shakes und Proteinriegel in insgesamt fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen. Jede Portion ist einzeln abgepackt und wird einfach mit Wasser verdünnt, so kann man diese Mahlzeiten überall genießen (im Büro, in den Freien...)

Folgende Onlineshops führen Produkte, die Sie bei Ihrer Gewichtsreduktion unterstützen können:

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